przed treningiem

Najlepiej jedna porcja np rano na czczo przed treningiem. Dzielenie na dwie porcje może stwarzać problemy z uwagi na konieczność ograniczania węglowodanów.

nie mam możliwości treningu na czczo, ponieważ od 8 do 15 jestem w szkole a od 15:20 do 18 w pracy. Chciałem posiłek przed treningiem jeść około 16 i zaczynać trening 18:30/19.. Piszą na forach, że można stosować również w dni bez treningu siłowego

no tak, dlatego mi chodzi o taki domowy rpzepis jak taki spalacz uzyskać :-)) myślę, że jakbym go sobie z rana machnął to by pomogło mi w życiu, albo przed treningiem aerobowym :-)) a taki spalacz, że spalacz to sobie kupię na ostatnia docinke już coś mocniejszego, ale to jeszcze dłuuuuuga droga a sa jakies limity zielonej? bo ja mogę wypić i 3-4l [...]

No to dziwinie troszke. Ale zastanawiam sie czy nie wrzucic posilku lekkiego przed treningiem bo jak pracuje od 6 do 14 to nie ma mozliwosci okna miec np 8h; /

Nie nie od jutra o 200 :D i mysle czy nie wrzucic posilku przed treningiem ,co ty na to lodzianinku ?

oo w sumie dobry pomysł. zrobię sobie wśrode do szkoły przed treningiem placki ziemniaczane z kurą :-))

[...] orzechowym)daj orzechów włoskich , białko matrix jedna porcja z mlekiem lub wodą Obiad: Kasza(ryż brązowy) z jakimś mieskiem lub kotletem z piersi kurczaka, czasami jakas surówka daj oliwy (przed treningiem HMB i odrazu po treningu) po treningu : płatki owsiane z odżywką białkową kolacja: serek wiejski masło orzechowe, (przed snem HMB)

Paker, Ty chyba MCT używałeś zamiast ww, to jak węgle 1h przed treningiem wrzucić z posiłkiem żeby mieć moc z MCT? Czy jakoś szybciej działa?

1h przed treningiem jakby jadk to bym mogl conajwyzej sobie porzygac na silowni %-)

Ja wrzucam 30 min przed treningiem 30 ml mct + 10-15g bcaa czystego śmierdzącego(widły są, bo zależy jak mi się nasypie). Tyle w zupełności wystarcza. Power jest jak na carbo jak dla mnie, a objętościowo to b. mało.

Osobiście dałbym razem z aakg 30 min przed treningiem. I zaraz po treningi poprawka mct + izo np czy bcaa, czy jakiś hydrolizat w proszku/tabsach.

ja pizgam 2-3 porcje sawa + 5g alaniny i 15g bcaa hi teca i styka przed treningiem:)

a jak aakg+beta alaina sama by sie spisywala przed treningiem w podwojnej porcji?

ktoś tutaj pisał o wbijaniu GH przed treningiem. mozna tak?? da to jakis lepszy efekt? czasami wbijam rano a czasami na noc zdarza sie tez np. w dzien. robi to jakas roznice??

Wnioskuje , że w moim przypadku wrazie spożywania odpowiednich posiłków gainer nie jest potrzebny? tylko w przypadku gdy nie mam czasu na posiłek? Jeszcze jedno pytanko gainer po treningu a po treningu akurat mam czas chodzi mi o ten posiłek przed treningiem 60min przed...

DZIEŃ 49/83 Te grafiki faktycznie działają jak samospełniająca się przepowiednia. Jeszcze troszkę czuję łapki, ale dałam radę zrobić trening 8-) Za to z miską mi się popitoliło. Tak ją sobie ślicznie zbilansowałam, to mi się pod wieczór skleroza cofnęła i zajarzyłam, że miałam wliczać izotonik. No i mam dzień HC i mało białka {{:-( [...]

[...] wody Malo warzyw masz w Polsce ? U mnie kilo ogorka 20 zl, a marchew, po 6... Ogarnij sie i jedz warzywa... Bialko, to nie tylko kurczak, ale tez jaja, wolowina, wieprzowina(przed treningiem), ryby.. Suple zbedne na tym etapie, no moze jakies bialo w proszku... Przy tej wadze dieta na 0, wystarczy..., ale trening intensywny... 3 razy dobre silowe [...]

Oliwa, przed treningiem, a nie po... Jesli to FBW, to chetnie zerkne i ocenie, daj tu... Warzywa w kazdym posilku oprocz po treingowego , domyslam sie ...?

[...] muszę wprowadzić korekty w planie FBW . Nie wiedzieć czemu zniknęły nagle z chaty moje sztangielki :-/ . Czy da rade jakoś sensownie zastąpić ćwiczenia ze sztangielkami ? Przy okazji ponawiam pytanie : Ta,warzywka i owoce na pewno jakieś będą - są jakieś ,których powinienem unikać ? Teraz dieta jest "Si" (oliwa przed treningiem ;) ) ?

Z warzyw unikaj straczkoych, burakow i kukurydzy. Trening da sie zrobic , tylko ze sztanga. Ja mam 90 % cwiczen tylko ze sztanga, w swoim obecnym planie !!! Oliwa, przed treningiem, a nie po... powodzenia,